Penkios dažniausios maisto „klaidos“, kurias turėtumėte žinoti
- Nuolat valgote kelyje
Net ir sveikiausios, skubotai suvalgytos salotos nėra iki galo įsisavinamos. Kūnui reikia ramios aplinkos virškinimui – be bėgiojimo, įtaisų ir nerimo. Kai neatidūs valgymo procesui, jaučiamės mažiau sotūs ir persivalgome. - Valgote vėlai vakare
Daržovių troškinys 23:00 val. nėra blogiausia, bet idealu, kai vakarienė baigiama 2–3 valandas prieš miegą. Priešingu atveju organizmas nespėja suvirškinti maisto, o tai veikia ne tik virškinimą, bet ir miego kokybę bei energijos lygį ryte. - Retai geriate vandens, bet daug kavos ar arbatos
Kai kurie žmonės galvoja: „Geriu skystį – tai arbata!“ Tačiau kofeinas turi diuretikų poveikį, todėl organizmas netenka daugiau vandens nei gauna. Dehidratacija yra dažnas galvos skausmo, nuovargio ir sausos odos palydovas. - Renkatės „dietinius“ produktus, pažymėtus „be cukraus“
Daugelyje šių produktų yra paslėptų saldiklių arba per daug druskos ir konservantų. Atidžiai perskaitykite sudėtį, net jei pakuotė žada „fitneso rezultatus“.
- Valgote teisingai, bet be malonumo
Mityba turėtų teikti ne tik naudos, bet ir džiaugsmo. Jei maistą suvokiate kaip priešą, jis sukelia stresą. O lėtinis stresas yra tiesioginis kelias į hormonų disbalansą ir sutrikimus.